你选择的健身房安全吗

当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时,越来越多的人走进了健身房.但对于一个追逐“时尚”的消费者来说心里总有些担忧：健身房的空气新鲜吗毛巾干净吗教练专业吗门锁管用吗健身房,你真的安全吗

“地下工作”安全吗

时下很多健身房都设在地下室,面积倒是不小.光是那些器械就满满当当地排了五六排,全部启动时,远远看去,一排排人头上下晃动,跟海浪似的,锻炼的人还没晃晕,看的人就开始眼晕了,不信你随便找家健身房看看！空气中散发着身体的味道,地板上留着刚刚滴下的汗水,就连器械上还保留着还未来得及散去的热度.天棚上的换风扇悄无声息地吹着,但还是挥不去那股臭味道.

健身本来是件要进行大量有氧活动的事,比如跑步,上气不接下气的时候,人总会觉得氧气不够.就算你没跑到这个程度,可是人多了,平均每个人所能占有的氧气含量就会下降,会不缺氧

“分享服务”安全吗

出了一身的汗,当然要在锻炼后洗个澡蒸个桑拿什么的,才能让身体得到充分放松.问题又来了,拖鞋是公用的,毛巾也是公用的.入场的时候,健身房的负责人都会告诉你,我们这里的卫生用品是经过严格消毒的,没问题！虽说是消过毒的,可想起来还是不免有些怀疑记得去年夏天逛鞋店时,看到销售小姐不让顾客光着脚试鞋,说是怕细菌传染,鞋没买成,可对这家店却是记忆犹深.既然光脚试一下鞋子都会有疾病的传染,穿着别人穿过的鞋子,用着别人用过的毛巾,能安全吗

“表格体检”安全吗

一次,偶然看到电视台播放外国一家健身俱乐部招会员的情景,每个人要填写入会申请,还要附上一张医生出具的有关身体状况的详细检查报告,以证明身体状况良好可以接受大运动量的健身活动.心肺功能不太好的,就建议练练瑜伽这类相对比较静态的锻炼方式,这种练之前就为会员选择一种最适合的方法,挺人性化的.

前不久有位朋友告诉我她用朋友的会员卡去健身,练得不亦乐乎,教练也没有提出意见,这样就省了不少钱.当时我真是有点惊愕,她太不拿自己当回事了.

目前绝大多数健身中心会员卡时,先要填写一张表格,回答一些简单的问题,主要包括是不是患有高血压、心脏病等的调查.健身中心主要通过这种“表格”对会员进行体检,这样真的安全吗

虽然目前有些硬件设备很先进的健身中心可以为会员提供体检服务,但也主要是针对会员的体内脂肪含量测定等方面的内容,主要是为后来提供针对性服务做前期准备,并非真正检查会员的身体状况！

俗话说“不怕一万就怕万一”,所以,别太相信自己,决定去健身房之前,最好还是到医院做个简单体检,确定一下自己能否适应剧烈的健身运动.

健身锻炼的终归是自己的身体,身体好了,脂肪少,当然是大快人心了.但是,还须给去健身的人们提个醒儿,健身本来是冲着健康去的,别把不健康的东西带回来.

运动健康小常识

选择专业的、有经验的教练.开始有计划的练习前,要进行相应的身体测试与体能检测.根据个人情况让教练量身训练计划.

以减脂为例：一般来说,首先每周应安排两次力量器械训练,目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排两次强度较大的心肺功能练习,目的是增加健康指数.30分钟以上的练习,心率控制在约为70％―80％的最大心率,可以消耗更多的脂肪.最大心率是用220减去你的年龄而得来的.